Najhrana za najzdravje v vaši kuhinji in priporočila knjige

 

Nekaj kratkih priporočil Najhrana za najzdravje:

 

Borovnice

Vsak dan pojejte vsaj osem porcij sadja ali zelenjave.

Najhrana za najzdravje v vaši kuhinji in priporočila knjige

Borovnice

Uživajte zdrave maščobe: skušajte povečati količino zaužite morske hrane, oreškov in semen, avokada, ekstra deviškega olivnega olja in repičnega olja.

Borovnice

Približno petkrat na teden pojejte pest oreškov.

Borovnice

Ribe jejte dvakrat do trikrat na teden.

Borovnice

Živalske beljakovine nadomestite nekajkrat na teden s sojinimi. Skušajte pojesti vsaj eno ali dve porciji soje na dan.

Borovnice

Kupujte kruh in žitarice, ki vsebujejo vsaj 3 grame prehranske vlaknine na porcijo.

Borovnice

Vsak dan pijte zeleni ali črni čaj, topel ali hladen.

Borovnice

Za zajtrk uživajte jogurt ali vsak dan jejte jogurtove sladice ali jogurtove omake.

Borovnice

V prehrano vnesite 100-odstotne sokove in marmelade, ki vsebujejo veliko rastlinskih hranilnih snovi.

Borovnice

Izogibajte se industrijsko pripravljenim prigrizkom in pečeni hrani, ki vsebuje veliko nezdravih maščob, vključno z nasičenimi maščobami, transmaščobnimi kislinami, omega-6 maščobnimi kislinami in natrijem.

Borovnice

Tako sladkane kot "dietne" brezalkoholne pijače si privoščite le občasno. Več >>>

 

© ® ™ 2005, DEBORA, Ljubljana. ''Najhrana'', ''najzdravje'' in ''najhrana za najzdravje'' so zaščitene znamke Debore, Ljubljana.
©2004, 2005 DEBORA, LJUBLJANA
DEBORA, založništvo in promocija kulture, d.o.o., Lipahova ulica 23, 1000 Ljubljana.
Elektronska pošta: info@debora.si, tel.: 01/242 99 00, 01, 04, 05, faks: 01/242 99 06.

Spletna stran www.najhrana.si in vse, kar je na njej in v knjigi NAJHRANA ZA NAJZDRAVJE, je zaščiteno po Zakonu o avtorski pravici. Kakršnakoli objava in razpolaganje na kakršenkoli način z deli besedila ali s celotnim besedilom je dovoljeno edinole na podlagi pisnega dovoljenja nosilca avtorske pravice Debore, d.o.o., Ljubljana.